علاج طبيعي لإصابات الملاعب في المنزل ،تعتبر إصابات الملاعب من أكثر الإصابات بين الرياضيين سواء المحترفين أو الهواة حيث تشمل هذه الإصابات التواءات المفاصل وتمزقات العضلات وكدمات الأنسجة وإجهاد الأربطة وقد تتسبب هذه الإصابات في آلام حادة و تورم وصعوبة في الحركة مما يتطلب تدخل سريع لتجنب المضاعفات لذلك قررنا عبر موقعنا تمريض Tamreed.net نقدم لكم كافة تفاصيل عن علاج طبيعي لإصابات الملاعب في المنزل.
علاج طبيعي لإصابات الملاعب في المنزل
علاج طبيعي لإصابات الملاعب في المنزل يحتاجها الرياضيين أكثر لأنهم معرضين لخطر الإصابات البدنية نظرا للحركات المفاجئة التي يقدمون بها أو حميلهم المستمر على أجزاء معينة من أجسادهم، أو تكرارهم لحركات معينة تسبب التهاب للمفاصل والأوتار، مما يتطلب علاج طبيعي لإصابات الملاعب في المنزل واستشارة اخصائي إصابات ملاعب وفي الغالب ما يتم التوصية على خطة علاجية تشمل العلاج الطبيعي
مع العلم أن إصابات الملاعب لا تقتصر على الرجال فقط بل يمكن أن يكون ذلك للسيدات لاستشارة اخصائي علاج طبيعي اصابات ملاعب حريمي أو للصغار الذين يحتاجون إلى تدريب أكثر لكيفية التمرن بصورة صحيحة دون أن يتعرضوا لأخطار الإصابة والعرض على اخصائي علاج طبيعي إصابات ملاعب للأطفال.
اقرأ أيضاً:
أسباب حدوث إصابات الملاعب
تحدث إصابات الملاعب عادة بسبب الاستخدام المفرط للجزء الهيكلي من الجسم، أو استخدام قوة أكبر من الطاقة التي يتحملها الجسم أثناء التمارين حيث يمكن تصنيف الإصابات الرياضية إلى نوعين:
الإصابات الحادة: تعرف الإصابات الحادة بأنها الإصابات التي تحدث فجأة مثل التواء الكاحل الذي يحدث نتيجة الهبوط غير الصحيح للجسم.
الإصابات المزمنة: تحدث نتيجة الاستخدام المفرط لعضلات الجسم أو المفاصل أو ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وقد تساهم التشوهات الهيكلية في تطور الإصابات المزمنة.
أنواع إصابات الملاعب الأكثر شيوعا
- إصابة وتر العرقوب
تحدث إصابة وتر العرقوب نتيجة التهاب أو التواء وتضرر الوتر الذي يربط عضلة الربلة بالكعب في الجزء الخلفي السفلي من القدم وتعد إصابة وتر العرقوب من إصابات الملاعب الشائعة خاصة في الأنشطة الرياضية التي تتطلب استخدام القدمين بشكل مكثف، مثل الجري والقفز.
تتراوح درجة إصابة وتر العرقوب من حالات الالتهاب البسيطة والمؤقتة التي تستدعي فقط الراحة والعلاج الذاتي إلى الإصابات الأكثر خطورة مثل تمزق الوتر الذي قد يتطلب تدخل طبي جراحي.
تشمل أعراض إصابة وتر العرقوب
- الشعور بألم في الكعب في منطقة العرقوب.
- الشعور بألم أثناء المشي أو الجري.
- وجود انتفاخ في المنطقة المصابة.
- وجود تورم أو حساسية عند اللمس.
- كسور العظام
- تحدث كسور العظام عندما يتعرض العظم لقوة زائدة تتجاوز مقدار القوة التي يمكن أن يتحملها مما يؤدي إلى تمزق أو كسر في العظم وتحدث نتيجة السقوط الشديد أو الاصطدام.
- كسور الإجهاد
تعد كسور الإجهاد إصابات مزمنة تحدث نتيجة تكرار الحركات الرياضية لفترة طويلة ويمكن أن تسبب هذه الحركات تشققات صغيرة في العظام و قد تتطور مع الوقت لتحدث كسر في العظم دون أن يشعر المريض. - التهاب الوتر الرضفي
التهاب الوتر الرضفي هو حالة تحدث نتيجة تهيج والتهاب الوتر الموجود في منطقة الرضفة في الركبة وتعد الأنشطة التي تشمل القفزات المتكررة مثل كرة السلة والكرة الطائرة من الأسباب الشائعة لالتهاب الوتر الرضفي حيث تكون الأوزان الزائدة أو ممارسة الرياضة على سطح صلب من عوامل الخطر التي تزيد احتمال الإصابة
تتمثل الأعراض الشائعة لالتهاب الوتر الرضفي في الشعور بآلام في منطقة الركبة، وخصوصا أسفل الرضفة وقد تزداد الآلام عند محاولة القفز أو الركوع أو صعود السلالم ويمكن أن يصاحب الألم ضعف العضلات في الركبة أو الشعور بالتصلب
- الالتواء
يعد الالتواء من أشهر أنواع إصابات الملاعب ويحدث عندما يتمدد أو يتمزق الرباط الموجود بالقرب من المفصل مثل الركبة، أو الكاحل وتحدث الالتواءات عادة نتيجة السقوط أو التعثر وتتفاوت درجة الالتواء ما بين الخفيفة والشديدة حيث تتمثل الأعراض الشائعة في الشعور بالألم والتورم والكدمات.
أنواع أخرى من إصابات الملاعب
- ألم الأربية: وتشمل الأعراض الشعور بالألم والتورم.
- إجهاد أوتار الركبة: وتشمل أعراضها الشعور بالألم، والتورم، والكدمات.
- إصابات مفصل الركبة: وتشمل الأعراض أيضًا الشعور الألم، والتورم، والتصلب.
كيفية علاج إصابات الملاعب
يعتمد علاج إصابات الملاعب على نوعها وشدتها لذا يجب استشارة الطبيب إذا استمر الألم بعد مرور يومين من التعرض للإصابة فقد يكون هناك كسر في العظام وليس مجرد التواء
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي على إعادة التأهيل للمنطقة المصابة، وذلك وفقا لنوع الإصابة ويتم ذلك من خلال ممارسة تمارين تعزز القوة والمرونة وذلك بعد تقييم من الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي حيث أن محاولة العودة لممارسة الرياضة قبل تمام شفاء الإصابة يمكن أن يؤدي إلى إلحاق المزيد من الضرر وتأخير عملية الشفاء.
يمكن علاج حالات إصابات الملاعب الخفيفة في المنزل من خلال علاج طبيعي لإصابات الملاعب في المنزل ومتابعة بعض النصائح التالية:
- الراحة حيث يساعد أخذ قسط من الراحة لمدة يوم أو يومين على تعافي بعض الإصابات الخفيفة فقد يساعد أيضا استخدام العكازات على تقليل الوزن على المنطقة المصابة وخاصة الإصابات التي تحدث في الساقين أو الركبتين أو الكاحلين.
- استخدام الثلج حيث يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة على التخفيف من الألم والتورم.
- الحرص على رفع المنطقة المصابة أعلى مستوى القلب للتقليل من التورم.
طرق الوقاية من إصابات الملاعب
يمكن تقليل خطر إصابات الملاعب من خلال اتباع الإجراءات التالية
- القيام بالإحماء بصورة صحيحة قبل ممارسة الرياضة عن طريق تنفيذ حركات خفيفة للرياضة التي يتم ممارستها.
- الحرص على ارتداء أحذية مناسبة قبل ممارسة الرياضة.
- استخدام أشرطة معينة لربط المفاصل الأكثر عرضة للإصابة.
- استخدام معدات السلامة المناسبة مثل واقيات الفم والخوذات والبطانات.
- تناول كمية كافية من السوائل قبل وأثناء ممارسة الرياضة.
- تجنب ممارسة الرياضة في فترات اليوم الحارة بين الساعة 11 صباحا و3 مساء.
- الحفاظ على لياقة الجسم بصورة مستمرة.
- القيام بتدريبات متنوعة تشمل رياضات أخرى لتعزيز اللياقة العامة وقوة العضلات.
- التأكد من أن التدريب يشمل السرعة المناسبة والحركات الفعالة حتى تكون العضلات قادرة على تلبية متطلبات النشاط الرياضي.
- الحرص على ممارسة الرياضة بما يتناسب مع لياقة الجسم ويمكن زيادة كثافة ومدة التدريب بشكل تدريجي.
- إجراء فحوصات طبية منتظمة لمتابعة الحالة الصحية.
وفي نهاية مقالنا نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل عن علاج طبيعي لإصابات الملاعب في المنزل ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول علي معلومات إضافية قم بالدخول على موقعنا الخاص تمريض وسوف يقوم أحد المسئولين بالرد عليكم في أقرب وقت.
