قياس الضغط بالمنزل، قياس ضغط الدم في المنزل خطوة مهمة للحفاظ على صحتك، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو لديك تاريخ عائلي للأمراض القلبية و يمكن أن تساعدك هذه الممارسة في مراقبة ضغط الدم بانتظام وتقديم معلومات دقيقة للطبيب لكن قبل البدء، يجب التأكد من استشارة الطبيب المختص أو أخصائي العلاج الطبيعي للتأكد من أنها تناسب حالتك الصحية ولذلك قررنا عبر موقعنا تمريض Tamreed.net نقدم لكم كافة التفاصيل نقدم لكم كافة التفاصيل عن قياس الضغط بالمنزل.
الأدوات اللازمة لقياس الضغط بالمنزل
جهاز قياس ضغط الدم:
- جهاز رقمي أوتوماتيكي لسهولة الاستخدام قياس الضغط بالمنزل.
- جهاز يدوي بالسماعة الطبية إذا كنت تعرف كيفية استخدامه.
كرسي مريح وطاولة: لدعم الذراع أثناء القياس.
خطوات قياس ضغط الدم بالمنزل:
التحضير للقياس:
- اختر مكان هادي ومريح
- اجلس لمدة 5 دقائق قبل القياس في وضعية مريحة.
- تأكد من أن مثانتك فارغة لأن امتلاء المثانة قد يرفع ضغط الدم
- تجنب التدخين أو تناول الكافيين لمدة 30 دقيقة قبل القياس.
وضعية الجلوس الصحيحة:
- اجلس على كرسي مع دعم ظهرك بشكل جيد.
- ضع قدميك على الأرض دون تقاطع.
- ضع ذراعك على الطاولة بحيث تكون في مستوى قلبك.
تركيب الجهاز:
- لف شريط الجهاز حول الجزء العلوي من الذراع.
- تأكد من أن الكفة مثبتة بإحكام ولكن ليست ضيقة.
- تأكد من أن أنبوب الجهاز موجه للأمام وعلى مستوى القلب.
القياس:
إذا كنت تستخدم جهاز رقمي
- شغل الجهاز واضغط على زر القياس.
- انتظر حتى يعرض الجهاز قراءة ضغط الدم.
إذا كنت تستخدم جهاز يدوي:
- ضع السماعة الطبية على الشريان في باطن الكوع.
- قم بنفخ الكفة باستخدام المضخة.
- استمع إلى أول صوت الضغط الانقباضي وآخر صوت الضغط الانبساطي
- تسجيل القراءة:
- سجل القراءة المكونة من رقمين:
- الضغط الانقباضي الرقم الأعلى يمثل ضغط الدم أثناء انقباض القلب.
- الضغط الانبساطي الرقم الأدنى يمثل ضغط الدم أثناء استرخاء القلب.
اقرأ أيضاً:
دعم حركي منزلي لمرضى الشلل 2025
نصائح لقياس دقيق:
- قم بقياس ضغط الدم في نفس الوقت يوميا صباحًا ومساءً
- خذ قراءتين أو ثلاثا بفارق دقيقة بينهما واحسب المتوسط.
- تجنب التحدث أو الحركة أثناء القياس.
- احتفظ بسجل يومي للقراءات لمشاركتها مع طبيبك.
إن القياسات المتعددة على مدار الوقت هي الأكثر دقة للتأكد من استقرار ضغط الدم لديك إذا لاحظت ارتفاع أو انخفاض كبير في القياسات يفضل استشارة الطبيب.
ما هو الضغط الطبيعي؟
- طبيعي: أقل من 120/80 مم زئبق.
- مرتفع قليلاً: بين 120-129 / أقل من 80.
- ارتفاع ضغط الدم المرحلة الأولى: بين 130-139 / 80-89.
- ارتفاع ضغط الدم المرحلة الثانية: 140/90 أو أعلى.
وإذا كانت القراءات غير طبيعية أو شعرت بأعراض مثل الصداع الشديد أو الدوار يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة قياس الضغط بالمنزل.
اقرأ أيضاً:
خدمة تركيب كانيولا للاورده الضعيفة
طريقة تسليك الكانيولا واسباب انسدادها
خدمة زيارات طبية منزلية لكبار السن في مصر
كيف اعرف إن الضغط مرتفع أو منخفض بدون جهاز؟
أفضل طريقة قياس الضغط بالمنزل لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم مرتفع أو منخفض وتكون من خلال قياس ضغط الدم ولكن في بعض الحالات قد تظهر بعض الأعراض والعلامات التي تعدل على انخفاض ضغط الدم منها
- الدوخة.
- الدوار.
- ازدواجية الرؤية.
- التعب.
- الوخز في اليدين والقدمين.
- الغثيان.
- القيء.
- الإغماء.
وفي بعض الحالات النادرة قد يكون هناك بعض العلامات التي تشير إلى ارتفاع ضغط الدم خصوصا في حالة ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ومنها
- الصداع.
- نزيف الأنف.
- طنين في الأذنين.
- اضطرابات في الرؤية.
- صعوبة في التنفس.
- ألم في الصدر.
ما هي المشروبات التي ترفع الضغط
بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط هي
- عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- عصير الطماطم: غني بالليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية حيث أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- عرق السوس:يعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح ويمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
- عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
هل تكرار قياس ضغط الدم مضر
تكرار قياس ضغط الدم ليس مضر خاصة إذا تم ذلك بالطريقة الصحيحة وباستخدام جهاز مناسب ويمكن أن يكون قياس ضغط الدم بانتظام مفيدا لمراقبة صحتك والكشف عن أي تغييرات غير طبيعية، لذلك يمكن قياس الضغط بالمنزل، مع مراعاة:
الإجهاد والقلق: إذا كنت تشعر بالقلق أو الإجهاد في كل مرة تقيس فيها ضغط الدم مما يؤدي ذلك إلى نتائج غير دقيقة.
التوقيت الصحيح: تجنب قياس الضغط بعد الأكل مباشرة أو بعد ممارسة الرياضة ومن الأفضل قياسه في نفس الوقت يوميا للحصول على قراءات أكثر دقة.
الراحة بين القراءات: إذا كنت تقيس ضغط الدم عدة مرات في جلسة واحدة أعطي نفسك فترة راحة بين كل قياس لتجنب التحسس أو التأثر بالقياسات السابقة.
وفي نهاية مقالنا نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل عن قياس الضغط بالمنزل لذلك إذا كنت ترغب في الحصول علي معلومات إضافية قم بالدخول على موقعنا الخاص تمريض وسوف يقوم أحد المسئولين بالرد عليكم في أقرب وقت.
