جلسات تأهيل الركبة بالمنزل،تأهيل الركبة في المنزل يمكن أن يكون مفيد سواء كنت تعاني من إصابة ألم أو بعد إجراء جراحي ولكن من المهم أن يكون وفق لتوجيهات الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتجنب أي خطر وذلك قررنا عبر موقعنا تمريض Tamreed.net نقدم لكم كافة التفاصيل عن جلسات تأهيل الركبة بالمنزل.
جلسات تأهيل الركبة بالمنزل
جلسات تأهيل الركبة بالمنزل تساعد في تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات حيث هناك بعض التمارين المهمة في جلسات تأهيل الركبة بالمنزل وهي:
تمارين التمدد: تمارين التمدد مثل تمديد الركبة والعضلات المحيطة يمكن أن تساعد في تحسين المرونة وتقليل الألم وبالتالي فهي مهمة جلسات تأهيل الركبة بالمنزل.
تمارين القوة: تمارين مثل تمديد الركبة والعضلات المحيطة يمكن أن تساعد في تقوية العضلات وتحسين الدعم للركبة ولها دور في جلسات تأهيل الركبة بالمنزل.
تمارين الحركة: تمارين الحركة مثل المشي والركض يمكن أن تساعد في تحسين اللياقة العامة والتقوية.
التمدد والتدليك: يمكن أن يساعد التمدد والتدليك في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
كيف يمكن علاج خشونة الركبة
خشونة الركبة هي أكثر أنواع التهاب المفاصل حيث تمر المفاصل بدورتها الطبيعية ما بين الإصلاح والتلف لكن قد تحدث بعض التغيرات خلال عملية الإصلاح سواء في شكل المفصل أو بنيته ما يسبب التهاب المفصل.
تحدث خشونة الركبة عندما يتآكل الغضروف نتيجة كبر السن مما يسبب احتكاك العظام ببعضها ويؤدي بدوره لشعور المريض بالألم.
تساعد بعض الطرق والعلاجات المنزلية في تقليل الألم وتحسين حركة المفصل حيث تحتوي
- استخدام الحرارة أو الثلج لتخفيف التورم والألم.
- إنقاص الوزن لتخفيف الضغط على الركبتين.
- ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة .
- استخدام عكاز أو دعامة الركبة لتساعد في دعم حركة المفصل.
- تجربة العلاج الطبيعي لزيادة قوة المفصل
- استخدام الكريمات الموضعية تحتوي على مادة المنثول .
العلاج الدوائي
هناك عديد من العلاج تساعد في تخفيف ف أعراض خشونة الركبة مثل
- الأدوية التي تتناول بالفم والكريمات التي تحتوي على مضادات الالتهاب.
- العلاجات التي تحتوي على الباراسيتامول لتخفيف الألم.
- الحقن الستيرويدية طويلة المفعول تساعد على تقليل الالتهاب وتسكين الألم ويمكن أخذها ثلاث أو أربع مرات في السنة.
- حقن التزليق، مثل: حمض الهيالورونيك لتحسين حركة المفصل
ما هو علاج خشونة الركبة بالزيوت
يمكن علاج خشونة الركبة باستخدام بعض الزيوت التي تعمل علي تخفيف الأعراض مثل
- زيت الليمون العطري
يحتوي زيت الليمون العطري على خصائص تساعد على تصريف السوائل الزائدة من أنسجة الجسم وبالتالي تقليل التورم والالتهاب وتحسين حركة المفصل.
- زيت اللافندر
اللافندر يقلل التوتر والقلق لكن هذه ليست الميزة الوحيدة له حيث لدية خصائص مضادة للالتهاب.
- زيت الكافور العطري
يخفف زيت الكافور من آلام المفاصل والعضلات ويعمل علي مضاد للالتهاب.
- زيت إكليل الجبل العطري
يشتهر زيت إكليل الجبل بخصائصه مضادة للالتهابات وتسكين الآلام لذلك فهو اختيار مناسب للأشخاص الذين يعانون من التهاب أو آلام في المفاصل.
- زيت الزنجبيل العطري
زيت الزنجبيل العطري له دور فعال على تقليل التهاب ومعالجة تيبس العضلات والمفاصل.
ماهي أسعار جلسات العلاج الطبيعي للركبة في المنزل
تختلف جلسات العلاج الطبيعي للركبة في المنزل علي
- خبرة المعالج: تزداد تكلفة الجلسات مع زيادة خبرة ومؤهلات أخصائي العلاج الطبيعي.
- مدة الجلسة: قد تؤثر مدة الجلسة على التكلفة الإجمالية.
- الموقع الجغرافي: تختلف الأسعار حسب المنطقة داخل مصر.
- عدد الجلسات المطلوبة: قد تقدم بعض المراكز خصومات عند حجز عدد كبير من الجلسات حيث يتراوح متوسط تكلفة الجلسة الواحدة للعلاج الطبيعي في المنزل بين 900 و1300 جنيه مصري.
علاج تآكل غضروف الركبة بالأعشاب
الكركم
- المكونات الفعالة: تحتوي على مادة الكركومين حيث يحتوي علي مكونات مضادة للالتهابات.
- طريقة الاستخدام:
- يمكن إضافة الكركم إلى الطعام أو تناوله مع الحليب
- يجب تناول جرعة تتراوح بين 500-1000 ملغ بعد استشارة الطبيب.
الزنجبيل
- المكونات الفعالة: يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تقلل من آلام المفاصل.
- طريقة الاستخدام:
- يمكن شرب شاي الزنجبيل يوميًا.
- يمكن استخدام زيت الزنجبيل لتدليك الركبة بلطف.
الحلبة
- الفوائد: تعمل على تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية في المنطقة.
- طريقة الاستخدام:
- يتم طحن بذور الحلبة ثم تخلط مع زيت جوز الهند لتكوين عجينة تستخدم لتدليك الركبة.
- حيث يمكن شرب الحلبة كمشروب دافئ.
الشاي الأخضر
- الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من تلف المفاصل.
- طريقة الاستخدام:
- تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لتحسين صحة المفاصل.
نبات الصفصاف
- الفوائد: يحتوي على مركب يشبه الأسبرين ليخفف الألم.
- طريقة الاستخدام:
- يحضر كمنقوع ويتم شربة يوميًا.
ما هو الفيتامين الذي يقوي الغضروف
ما هو أفضل مكمل غذائي للمفاصل
وفي نهاية مقالنا نكون قدمنا لكم كافة التفاصيل عن جلسات تأهيل الركبة بالمنزل،لذلك إذا كنت ترغب في الحصول علي معلومات إضافية قم بالدخول على موقعنا الخاص تمريض وسوف يقوم أحد المسئولين بالرد عليكم في أقرب وقت.
